Чаще всего, судорогу вызывают две основные причины: мышечная усталость и/или недостаток минералов. Перетренированность может мешать полному расслаблению мышц, а недостаток калия может наблюдаться во время обезвоживания организма.

Что делать, когда вы ощущаете надвигающуюся судорогу?

1. Постарайтесь расслабиться;
2. Аккуратно массируйте мышцу;
3. Приложите что-нибудь холодное, это поможет облегчить боль;
4. Аккуратно разогните конечность, чтобы сводимая мышца вытянулась в противоположную судороге сторону, т.е. обратную сокращению.

Что делать, чтобы предотвратить появление судорог в будущем?

1. Хорошенько разминайтесь и растягивайте мышцы перед тренировкой;
2. Разминайте лодыжку путем вращения её по кругу;
3. Носите спортивную обувь с хорошей поддержкой стопы;
4. Попробуйте во время тренировки надевать компрессионные носки, они стимулируют постоянный приток крови;
5. Пейте больше жидкости во время выполнения активных физических нагрузок. Не забывайте пить воду до, во время и самое главное после тренировки;
6. Если вы знаете, что в скором времени вам придется много потеть, то лучше вам запастись минералкой, для восполнения необходимых электролитов.

В 1910-ых индийская мода являлась синонимом простаты. Минимализм в макияже и прическах. На тот момент Индия была британской колонией.

В 1920-ых в Индии шла борьба за свободу от британского правления, женщины стали более индивидуальными, а их макияж стал более агрессивным.

В 1930 Ганди и ещё несколько борцов за свободу объединили нацию в единый массив борьбы за независимость.

В 1940-ых по Индии прокатилась волна восстаний, масштабных акций протеста, из-за чего в стране начался период политической драмы, который закончился тем, что Индия стала свободным независимым государством. Время "хвостов" и кос подходило к концу, всё больше женщин стало носить распущенные волосы.

1950-ые Индия как могла восстанавливала страну после периода британского правления. Побочным эффектом восстановления стало влияние западных культур на страну. Женщины стали носить короткие волнистые волосы как у Мэрилин Монро.

В 1960 в Индии стал стремительно процветать Болливуд. Страна процветала, и вот к концу 60-ых в Индии появилась первая женщина-министр. Тогда в моде были широкие "крылатые" брови и подводка для глаз.

В 1970-ых американская мода на хиппи, наконец добралась и до Индии, принеся с собой выпрямленные волосы, большое количество косметики и круглые серьги.

В 1980-ых годах влияние западного мира продолжало активно воздействовать на индийскую моду. Ведущие дамы Индии копировали стиль американских див.

В 1990-ых годах красоту индийских женщин стали продвигать в мировую моду благодаря участию индийских красавиц в престижных конкурсах красоты. В 1994 году индианка Сушмита Сен одержала победу на конкурсе Мисс Вселенная.

В 2000-ых индийская мода оказалась на грани IT-бума, впитывая в себя последние тенденции западной моды, смешивая их с индийскими традициями.

В 2010 году западная мода практически полностью "поработила" индийскую моду, оставив лишь некоторые элементы.