Сонные секреты

Отсутствие сна является мучительной пыткой для организма, а обладание им вызывает великое наслаждение. Несмотря на то, что мы живем в 21 веке, и ученые много сил и времени посвящают вопросам сна, он до сих пор покрыт тайной. Где же человек пребывает треть жизни?

Некоторые лжеученые утверждают, что жизнь быстротечна, а сон отбирает много времени, и предлагают перестать его тратить впустую. Так нужно ли расточительно тратить столь драгоценное время?

Нужно, потому что во время сна организм человека восстанавливает и пополняет свои резервы. Именно ночью организм синтезирует большинство гормонов и накапливает их для дня грядущего. Адреналин и кортизол максимально накапливаются в надпочечниках. Адреналин нужен, чтобы днем переносить стресс, кортизол - в качестве противовоспалительного фактора.

Заряжается гормонами ночью и гипофиз, к середине ночи он полностью заряжен, во время сна он синтезирует гормон роста. Этот гормон усиливает растительные процессы в тканях и органах, усиливает регенерацию тканей. Вот почему говорят, что сон лечит.

Во время ночного сна вырабатывается гормон мелатонин. Именно он является защитник организма человека от неблагоприятных внешних условий.

Бессонница ведет к психологическому и физическому истощению организма. Ей страдают 35 % взрослого населения планеты, в основном подвержены этому недугу женщины. Так сколько же необходимо взрослому человеку спать?

Японские ученые утверждают, что для полного восстановления организма человеку требуется семь часов сна, причем большее и меньшее время для ночного сна одинокого вредно для людей.

Но бывает человек, хочет спать, а уснуть не может. Почему?

Это первые признаки эмоционального переутомления. Но причины могут быть и куда более банальными переедание, большое количество алкоголя, душное помещение, избыток света. Часто сбоем в режиме сна служат смена привычного ритма жизни.

Бессонница может являться серьезным предупреждением о серьезных заболеваниях таких, как невроз, гормональная дисфункция и депрессия. Поэтому, если бессонница длится более трех дней, нужно обратиться к врачу.

В качестве профилактики бессонницы, врачи советуют:
- за 2 часа до сна, совершить прогулку на воздухе,
- теплый душ на ночь,
- устраните посторонние раздражающие звуки: тиканье часов, храп, громкая музыка.

Кстати, лечение храпа - это целая наука, так как храп - не что иное как расствойство дыхания человека, которое необходимо лечить, чтобы не было нарушения работы и остальных органов.

Перед сном растворить в стакане теплого молока ложку меда и выпить.

Убедили! Ложусь спать!

Интересно.

Угу, храпеть во сне также вредно (может быть апное) , как и хрогически не высыпаться.