Неправильное дыхание

Попросите любого сделать глубокий вздох, и он сразу же выставит грудь вперед. Это неправильно, так как еще будучи младенцами мы дышали не грудью, а животом. Грудное дыхание ограничивает приток кислорода в нижнюю часть легких. К счастью, путем усердных тренировок полезный навык можно вернуть.

Старайтесь дышать так, чтобы время выдоха равнялось времени двух вдохов, а между вдохом и выдохом была длительная задержка. Таким образом, если вдох занимает четыре секунды, то необходимо задержать дыхание на шестнадцать секунд и выдохнуть воздух за восемь секунд.

Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов в таком соотношении: 1 единица времени - вдох, 4 - задержка и 2 - выдох. Не напрягайтесь. Для начала отведите на вдох три или четыре секунды, а затем постепенно увеличивайте время. Начинайте вдох с живота и представляйте при этом, что ваша грудная клетка, словно пылесос, вытягивает все токсины из вашего тела.