Худеем плавая

Возросшая популярность плавания и других водных упражнений легко объяснима рядом важных преимуществ перед стандартными занятиями физкультурой в залах. Прежде всего - это отсутствие противопоказаний для занятия в бассейнах для людей с избыточным весом. Вода естественно поддерживает тело человека на плаву.

Водная масса оказывает сопротивление во время упражнений, естественным образом повышая нагрузку. Во время плавания работают все группы мышц, делая этот процесс уникальным с точки зрения занятий похудением. Любая проблемная зона пловца - задействована в процессе.

Для плавания нет предела в возрасте и особых противопоказаний. Всем, кто жаждет похудеть, плавание подходит идеально. Нет нужды одновременно поддерживать какую-либо пищевую диету, поскольку занятия плаванием эффективно влияют на расход ненужных калорий.

Вот нехитрые правила плавания для того, чтобы похудеть:

Важной является продолжительность тренировок. Часовые занятия считаются оптимальными. Подразумевается, что весь этот час нужно находиться в активном движении. Доказано, что жировые отложения начинают сжигаться, после получаса активных тренировок.

Количество тренировок в неделю - не самый важный показатель. Двух занятий вполне достаточно. Более частое посещение бассейна может привести в увеличению мышечной массы и похудеть не выйдет.

Важна также температура воды в бассейне. Она не должна быть слишком комфортной. Чересчур теплая вода расслабляет мышцы и эффекта от тренировки не будет. Наиболее полезной считается тренировка в воде с температурой выше 24 градусов и ниже 28 градусов. Калории расходуются организмом не только на физические затраты, но и на самообогрев. Чересчур холодная вода введет организм в состояние стресса, и после тренировки, он начнет откладывать лишние калории в качестве защитной реакции.

Разные стили плавания по-разному влияют на мышцы человека, в силу своих технических особенностей. Самым эффективным для похудения признан стиль баттерфляй.

При плавании баттерфляем расходуется 600 калорий, уничтожаются складки на животе. Убрать складки на боках помогает плавание на спине. Чередуя разные стили во время тренировки можно подвергать нагрузке разные группы мышц для получения комплексного результата.

После активной фазы тренировки, не стоит сразу выходить из воды, сначала нужно отдышаться и успокоиться.

Если вы решили серьёзно заняться похудением с помощью плавания, то вам понадобятся очки для подводного плавания.