Всю долгую холодную зиму наш организм боролся с различными простудными инфекциями, которые атакуют ослабленный несносной погодой организм и порядком устал это делать. Поэтому с приходом весны нам как никогда необходимо напитать себя питательными микроэлементами и витаминами, которые помогут восстановить силы и наполнить нас энергией. Как известно большое количество необходимых нам витаминов содержится во фруктах и овощах, из которых можно приготовить энергетические смузи, способные повысить жизненные силы в разы!
19
Зелёный детокс-смузи
скрытый текст
Вам понадобится:
1 чашка зеленого охлаждённого чая
1 чашка кинзы
1 чашка молодой капусты
1 чашка огурцов
1 чашка ананасов
сок 1 лимона
1 столовая ложка свежего имбиря
½ авокадо
Лето в чашке
скрытый текст
Вам понадобится:
1 1/4 чашки замороженной малины
1 большой спелый, нарезанный и замороженный банан
1/2 чашки гранатового сока
3/4 стакана апельсинового сока
3/4 чашки миндального или коровьего молока
Красавица свекла
скрытый текст
Вам понадобится:
½ чашки запечённой свеклы, очищенной и охлаждённой
1 чашка замороженной малины
½ стакана замороженной клубники
½ стакана замороженной черники
1 ½ чашки миндального/ коровьего молока
¼ чайной ложки ванилина
Капуста и арахисовое масло
скрытый текст
Вам понадобится:
½ стакана молока
1 небольшой банан
1 большая горсть молодой капусты
1 столовая ложка арахисового масла
½ стакана кубиков льда (по желанию)
Фруктовое безумие
скрытый текст
Вам понадобится:
4-5 шт крупной клубники
1/2 чашка кокосового/коровьего молока
1/2 чашки греческого йогурта
1 1/2 замороженного банана
1/2 манго
1/2 чайной ложки ванильного экстракта
Суперсмузи со шпинатом
скрытый текст
Вам понадобится:
350 мл орехового молока из миндаля или фундука (можно заменить коровьим)
2 замороженных банана
щедрый пучок листьев шпината
сок лайма
Пряный банановый коктейль
скрытый текст
Вам понадобится:
3 стакана молока из грецких орехов (можно заменить любым молоком)
2 чашки нарезанных бананов (свежих или замороженных)
1 чайная ложка молотой корицы
щепотка свежего тертого мускатного ореха
1/2 чайной ложки ванильного порошка (или экстракта)
1 ст кленового сиропа (необязательно) и льда (опционально)
2 ст.л. какао-порошка
Черника и сельдерей - лучшие друзья!
скрытый текст
Вам понадобится:
2 банана,
3 ст. ложки черники,
сок 1/3 лимона,
2-3 стебля сельдерея,
стакан воды
Цитрусовая феерия
скрытый текст
Вам понадобится:
1 чашка кокосовой воды (можно заменить обыкновенной)
1 чашка кокосового или обычного йогурта
1 очищенный и нарезанный апельсин
1 очищенный грейпфрут
1-дюймовый кусок свежего имбиря
1 столовая ложка кленового сиропа (можно заменить мёдом)
1/2 чайной ложки молотой куркумы
1 чайная ложка семян чиа (можно заменить семенами льна)
Двухслойный весенний смузи
скрытый текст
Вам понадобится:
2 больших банана, ранее очищенных, нарезанных и замороженных
1,5 стакана шпината (можно замороженного)
1/2 большого яблока
1/2 чашки миндального/коровьего молока
1 столовая ложка семени льна
7шт большой клубники
Персиковый восход солнца
скрытый текст
Вам понадобится:
¾ стакана замороженной малины
240 мл / 1 чашка миндального / коровьего молока
1 ч.л. ванильного экстракта
1 столовая ложка лимонного сока
1 ст.л. кленового сиропа (по желанию)
1 персик, очищенный и нарезанный
240 мл / 1 стакан апельсинового сока
Вишнёвый сердцеед
скрытый текст
Вам понадобится:
1 спелый нектарин или персик
1 чашка свежей или замороженной вишни (добавить меньше льда при использовании замороженной)
3/4 чашки миндального / коровьего молока
1-2 лайма
Горсть льда
Ягодное наслаждение
скрытый текст
Вам понадобится:
стакан миндального молока
5-6 шт мороженной клубники
ложка мороженной черники
1-2 банана
сок лимона и мед по вкусу
Овсянка всему голова
скрытый текст
Вам понадобится:
1/2 чашки овсяных хлопьев
1/2 чашка простого греческого йогурта
1 замороженный банан
3 маленьких апельсина
1 чайная ложка ванили
1 столовая ложка меда
5-6 кубиков льда
Нежное ореховое смузи с мандаринами и кешью
скрытый текст
Вам понадобится:
½ стакана любого молока
4 мандарина
1 спелый банан
3 столовые ложки кешью
3-4 кубика льда
Клубнично-кокосовое смузи
скрытый текст
Вам понадобится:
1 большой спелый замороженный банан
2 чашки замороженной клубники
1 ½ чашки несладкого кокосового/ коровьего молока
2 столовые ложки тертого кокосового ореха
½ чайной ложки ванильного экстракта
Авокадо + какао = блаженство
скрытый текст
Вам понадобится:
1 авокадо
1 средний спелый замороженный банан
2 столовые ложки какао-порошка
3 столовые ложки арахисового масла
1 ½ чашки молока
2 чайные ложки натурального подсластителя (нектар агавы, или мед)
½ чайной ложки ванильного экстракта (необязательно, но рекомендуется)
Лимонный смузи
скрытый текст
Вам понадобится:
1 стакан миндального молока
сок 1/2 крупного лимона
1 колечко лимона вместе с цедрой и мякотью
1 банан
содержимое 1/2 стручка ванили (желательно, но необязательно)
1 ложка меда
Суперсолнечный смузи
скрытый текст
Вам понадобится:
2 банана
½ - ¾ стакана молока
сок 1 среднего апельсина
2 столовые ложки ягод годжи (можно заменить любыми другими ягодами)
½ чайной ложки тертого имбиря
горстка льда
